点燃鞭炮的小男孩
我们都去过动物园，或许都曾看到被驯化的、已经失去了野性的大象，你是否疑惑过“力大无穷的大象为什么会被一根小小的铁链，绑在一个并不太大的树桩上，大象为什么不挣脱去获得自由？”
因为当大象还是小象的时候，就开始被这样绑在树桩边，那个时候的小象为了自由，会不断努力去挣脱铁链和树桩对自己的束缚，在经过多次尝试失败之后，小象最终放弃了，并在自己的潜意识中形成「自己是不可能挣脱铁链」的结论。
于是，尽管等到小象长成了大象，已经有足够的力气去挣脱铁链和树桩的束缚时，大象仍然认为自己是挣脱不了的。这种现象，在心理学领域被称为「习得性无助」。
习得性无助
习得性无助，是1967 年由美国心理学家塞利格曼提出，他 在动物实验中观察到，当动物反复遭受无法控制的刺激时， 它们就会放弃对控制的努力，表现出无助和绝望的情绪和行为。
后来扩展到人类身上，指的是一个人在遭遇多次失败和 挫折后，逐渐消极，甚至放弃努力，并且认为自己无法改变 自己的处境，产生了无助和绝望的情绪和行为。 这种无助感不是先天的，而是人类在生活经验中后天习得的 一种无力感。
当一个人过去的经历中，经历了太多的失败之后，就容易不 可控制地将失败结果进行消极归因，归因于自己的智力、能力等等，自我评价降低，无助感也因此产生。
在自己的潜意 识中认为“不可能的”、“那没办法”、“我做不到”等等，即使ta 已经具备了足够的能力或潜能，ta 也仍然认为自己做不到。
根源何在
- 学业不良状态的长期积淀：如果一个人经常失败，长期 处于学业不良状态，很久没有体验到成功的快乐，就容 易认为自己“哪哪都不行”，产生习得性无助的情绪。
- 不恰当的评价方式：如果一个人受到的评价方式不恰 当，比如经常被贬低、被否定、被轻视，也容易产生习 得性无助的情绪。
- 不正确的归因：如果一个人过于苛求己身，把每一次的 失败或挫折，都归因于自身的智力或能力不足，也容易 产生习得性无助的情绪。
- 4. 特殊的生活体验：比如家道中落、天灾人祸，或服用药物，也会造成心理困境。
在诸多造成习得无助感的成因当中，最显而易见、可预测的是大环境的改变，如战争、饥荒、旱灾都会造成一个人出现 习得无助感。例如心理学家曾研究二次大战犹太人大屠杀时的集中营幸存者，发现他们开始拒绝关心和鼓励自己。现代 社会中容易造成习得无助感的环境则有：精神病院、孤儿院 或是安宁疗养机构。
当人类得到习得无助感时，他们通常会从三个角度来处理问题：
- 个人（Personal）：他们也许会将自己投射到问题上， 换句话说，倾向于针对问题来内化自己。
- 普及（Pervasive）：他们也许会认为问题影响了生活中每个层面。
- 永恒（Permanent）：他们也许会认为问题是不可能被 改变的。
上述这三点看问题的角度，通常被称为「3Ps」，这三个论 点同时也帮助了具有习得无助感的人们走出自己的心理困境。
不过有的时候，当面临巨大的危机时，人类也有可能自 动走出习得无助感的枷锁。在著名小说《歌门鬼城》 （Gormenghast）中的主角泰特斯·格兰（Titus Groan） 原先是一位消极处世的贵族，但当家园有难，就马上转变成 积极学习应战的态度，当危机解除，则又回来原先消极处世 的情境。
后续
大象的故事其实还有后续……终于某一天，有一个小男孩发 现了这只大象。
小男孩出于好奇和好玩，找来了一串鞭炮，绑在了大象的尾巴上并点燃了鞭炮。大象受到了惊吓、狂奔起来，铁链被大象轻松的就挣脱了，大象也凭着小时候的记忆跑回了森林、重获自由！
可是，大象回到记忆中熟悉的森林没多久，似乎有点不太习惯了，又自觉的回到了动物园……
于是，小男孩再次在大象的尾巴上点燃鞭炮，大象也再次的回到了森林。这样来回了好多次之后，终于，大象不再离开森林了，开始了属于自己的生活和自由！其实，我们很多人也一直都是活在自己的“习性”当中，所谓“人在江湖、身不由己”，或者自己被“体制化”了却不自知（要了解体制化的概念，可参照电影《肖申克的救赎》），直到自己不断地被唤醒。
教练就是那个不断点鞭炮的小男孩，在长期陪伴的过程中，不断地去唤醒……
